กลยุทธ์สร้างพลังกาย พลังใจ ป้องกันภาวะหมดไฟในการทำงาน

จุไรภรณ์ วิจักขณวงศ์

ผู้แต่ง

จุไรภรณ์ วิจักขณวงศ์ บริษัท คิว แอดเวอร์ไทซิ่ง จำกัด

คำสำคัญ:

กลยุทธ์, สร้างพลังกาย, สร้างพลังใจ, ภาวะหมดไฟในการทำงาน

บทคัดย่อ

บทความวิชาการนี้มุ่งนำเสนอกลยุทธ์สร้างพลังกาย พลังใจ ป้องกันภาวะหมดไฟในการทำงาน ภาวะหมดไฟในการทำงาน หรือที่เรียกกันว่า Burnout เป็นโรคทางสุขภาพจิตชนิดหนึ่ง เป็นภาวะของความอ่อนล้าของอารมณ์จิตใจและร่างกายที่มีความเครียดสะสมจากการทำงานเป็นเวลายาวนาน จนขาดแรงจูงใจและความสนใจที่จะทำหน้าที่หรือบทบาทของตนอย่างเต็มที่ กลยุทธ์การสร้างพลังกาย พลังใจสามารถป้องกันภาวะหมดไฟในการทำงานได้ เป็นทั้งกลยุทธ์ส่วนบุคคลที่พนักงานสามารถสร้างได้ด้วยตนเอง ได้แก่ การสร้างพลังกายโดยตั้งเป้าหมายการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และการพักผ่อนอย่างเพียงพอ การสร้างพลังใจ โดยการ ควบคุมอารมณ์ อดทนมุ่งมั่น กล้าหาญทำสิ่งใหม่ และกลยุทธ์ที่องค์กรสามารถสร้างสภาพแวดล้อมที่ดี เอื้อต่อการสร้างพลังกายและพลังใจของพนักงาน โดยการส่งเสริมวัฒนธรรมที่เป็นมิตรต่อสุขภาพจิต สร้างพื้นที่ปลอดภัยสำหรับพนักงานในการแสดงความรู้สึก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพนักงานได้รับการดูแล และดำเนินการตาม Feedback ที่ได้รับจากพนักงาน ส่งผลให้พนักงานมีความพร้อมในการทำงาน เกิดผลผลิตประสิทธิภาพ (Productivity) ตามเป้าประสงค์ขององค์กร

References

ซากุระ พุทธหล่อง. (2566). ทำอย่างไรให้เป็นคนมีความมุ่งมั่น (How to Be Single Minded?). สืบค้น 22 สิงหาคม 2566, จาก https://www.softbankthai.com/Article/Detail/19713

ลัญฉน์ศักดิ์ อรรฆยากร. (2566). ภาวะหมดไฟ (Burnout syndromes). สืบค้น 22 สิงหาคม 2566, จาก https://www.medparkhospital.com/lifestyles/

burnout-syndrome

นำพร อินสิน. (2555). อาหารเพื่อสุขภาพ. กรุงเทพฯ: มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์.

ภัฎฎารินธ์ อิงคุลานนท์. (2560). การนอนและการออกกำลังกาย ของคู่กันที่คนเล่นกีฬาไม่ควรมองข้าม. สืบค้น 22 สิงหาคม 2566, จากhttps://urbancreature.co/sleeping-sport/

วรัญญา วชิโรดม. (2554). ปัจจัยพยากรณ์ภาวะหมดไฟในการทำงานของผู้ให้การปรึกษาในเขตภาคเหนือตอนบน. วารสารจิตวิทยาคลินิก, 42(2),19-31.

ศรีสกุล เฉียบแหลม. (2562). ภาวะหมดไฟในการทำงาน. วารสารแพทยสารทหารอากาศ, 65(2), 44-52.

สินีนาฏ กำเนิดเพ็ชร. (2545). ความฉลาดทางอารมณ์. วารสารวิชาการปฏิบัติการ, 4,18-20.

Freudenberger, H. J. (1974). Staff burn-out. Journal of Social Issues, 30(1), 159-165.

Jack Krier. (2021). 6 Powerful Ways to Have More Courage. Retrieved August 22, 2023, from https://medium.com/mind-cafe/6-powerful-ways-to-have-more-courage-c93d28fe2e65.

Potter, B.A. (1997). Preventing Job Burnout. Illinois: Crip Publications. Inc.

Roche, D. (2019). Why Rest Days Are Important for Long-Term Growth. Most athletes should be taking at least one rest day each week. Retrieved August 22, 2023, from https://trailrunnermag.com/training/trail-tips/why-rest-days-are-important-for-long-term-growth.html.

Sanook. (2566). วิธีตั้งเป้าหมาย “ออกกำลังกาย” ให้สำเร็จด้วยหลัก SMART. สืบค้น 22 สิงหาคม 2566, จาก https://www.sanook.com/health/24409/

World Health Organization. (2019). Burn-out an “occupational phenomenon”: International Classification of Diseases. Retrieved August 22, 2023, from https://www.who.int/news/item/28-05-2019-burn-out-an-occupational-phenomenon-international-classification-of-diseases.